J'comprends pas.
103Kg.
Je pige pas.
Sport 3 fois par semaine. a jeun. 1h20 chaque (plus meme cette semaine, je profite du changement d'heure pour y aller plus tot encore!)
VTT 1 fois par semaine. a jeun aussi. 45 min.
P'tain mais... Ca en fait normalement, des calories de brulees, ca, merde!
J'ai vraiment l'impression de pas me gaver a table.
Et je mange quasiment rien entre les repas.
Je me sens pas plus gros/ventru/flasque qu'en Septembre, au contraire...
Mais bon la balance ne ment pas, et mes nouveaux* biceps ne pesent pas 2Kg chacun...
Pfff...
Va falloir que j'arrete le Jack'n'Coke (ou le Side-Car, ca depend de l'approvisionnement en Coke Zero...) du soir?
Pfff... Mais c'est relou... C'est sans fin!
N'empeche que va falloir retourner a mes mensurations records, vite et bien.
*: non pass'que quand meme, j'ai vachement bosse les bras ces derniers temps...
23 commentaires:
Hello,
J'dis ça juste en passant comme ça, mais il me semble qu'il y a une histoire comme quoi un effort de 45 mn ne fait brûler que de l'eau... c'est après que l'organisme s'attaque au reste. Du coup c'est à prendre en compte.
Qu'en dis-tu ? Passque bon j'ai pas fait bio non plus :D
contrairement aux idées reçues, le sport n'a JAMAIS fait maigrir.
Déjà, pour le point évoqué ci-dessus, il est rare que les personnes pratiquent assez longtemps pour commencer l'attaque des réserves
Ensuite, la masse musculaire occupe moins de place que la masse graisseuse mais est plus dense
enfin, qui dit effort dit en général appétit ouvert ;-) Alors, même si tu manges sain, tu manges plus et donc tu récupères les "calories" brulées.
Moralité, pour maigrir à part le régime, y a pas grand'chose ...
et puis n'oublies pas que tu vieillis, et qu'il est normal que ton poids soit en légère ascendance.
Moi aussi je croyais que je ne mangeais "pas beaucoup"... jusqu'à ce que je me mette à compter les calories de ce que je mangeais et buvais, juste par curiosité... et j'ai été effarée! Ce n'est pas la quantité de bouffe qui est importante, mais les quantité de calories, et ça, c'est hyper difficile à compter parce qu'on ne se rend pas compte de combien de calories on bouffe dans un petit avocat ou un petit verre de vin, par exemple! J'ai compté pendant 2 mois et ça a radicalement changé ma façon de manger!
Yljan, Bob: c'est pour ca que j'y vais a Jeun et que je bosse plus d'une heure.
Et vu le coup de barre (hypoglycemique) que je me tape apres une heure, je suis quasi certain de taper dans mon gras double.
Bob: je pense eviter le coup de fringale d'apres sport vu qu'apres je suis au taf... Et qu'on est sacrement limite en snack ici.
Et je pense pas avoir changer 7Kg de gras en 7 kilos de muscle... Ou alors ils sont bien caches, sinon on m’appellerait Musclor...
CaSo: t'as raison forcement au moins en partie. Ca et le metabolisme de quadra (comme dit Bob') qui arrive doit pas aider...
une seule solution
Faut pas faire de sport a jeun. Tes muscles brûlent l’énergie qui est la plus vite disponible et dans ce cas, c'est eux-même. Pas étonnant que tu ne maigrisse pas, tu bouffes tes muscles en faisant du sport, c'est complètement contre productif.
Il faut aussi éviter de trop manger le soir et plutot bien manger le midi... Le soir, ca va dans le gras direct.
My 2 cents.
tu bouffe pas tes muscles tout de suite, tu commences par le gras, surtout si a ce moment-la (au coup de pompe) tu passes au cardio...
http://forum.doctissimo.fr/nutrition/alimentation-sante/sport-jeun-mauvais-sujet_155195_1.htm,
cherche le post de zizaaaaa78
J'ai la flemme de chercher des refs plus sérieuses.
Houlala...
T'es hyper credible la, Lolo: le post de Zizaaaa78 sur les forums de Doctissimo???
Pfffiou, tu rigoles pas, toi! un vrai pro!
(nan mais tu cherches, aussi) ;-)
J'avoue ;). Mais son post est bien écrit, c'est (simili) crédible.
Je suis au taff, pas non plus le temps de chercher des heures, j'ai pris le premier truc dans google pas trop bidon.
De toute façon, ce genre de trucs, c'est plus une affaire de croyance qu'autre chose vu la diversité des opinions plus ou moins étayées.
N'empêche que: tu fais d'une certaine manière, et manifestement, cela ne fonctionne pas. Il y a surement une raison et des choses à repenser. Non?
Ouias mais bon les post sur Doctissimo, c'est que du similicredible.
C'est quand la, que certains t'expliquent avec preuves pseudo scientifique a l'appuis que si t'as le cul qui gratte c'est qye t'as un cancer du colon!!! lol.
Non mais le probleme, c'est toujours le meme... Je bouffe et picole trop, c'est le probleme.
Oh et puis accessoirement, le 2nd probleme, c'est que je prefere bouffer et picoler que faire du sport...
Comme quoi tout est lie!
Alors je n'ai aucune preuve scientifique mais un prof de sport m'a dit il y a quelques années qu'il faut manger des protéines juste avant le sport et aussitôt après l'effort aussi. Comme ça le muscle a des protéines à dispo au moment où il en a le plus besoin et comme ça il se développe mieux.
C'est confirmé là:
http://www.imascience.fr/bruler-graisse-mincir-muscle.html
Mais ils disent que pour perdre de la graisse, le matin aussitôt après le réveil et à jeun c'est pas mal donc bon...
En france Dukan est a la mode, j'ai perdu 7 kilos en deux mois cet ete et non repris depuis malgre beaucoup de fantaisies.
Faire du sport a jeun est une mauvaise idee : le muscle a besoin d'energie rapidos et c'est pas dans le gras qu'il recupere de l'energie rapide ! Je te laisse chercher les infos comme un grand.
Et sinon, moi je dis Weight Watchers forever... mais ensuite chacun son truc ;)
Puisqu'on est passé visiblement à la promo des régimes favoris ;-) moi je dis "Montignac forever". 15 kgs de perdus il y a bientôt deux ans, jamais repris. Pas de prise de tête de calcul calorique, pas de prise de tête de pesée d'aliments, et surtout aucun déséquilibre alimentaire. Pour ceux et celles qui aiment bien manger et boire (OK, proscrit en phase d'attaque, faut quand même pas trop rêver ...), qui aiment le saucisson, le foie gras et plein d'autres trucs en général exclus dans les régimes, qui aiment aller au resto, etc, c'est vraiment super simple. En plus, on n'est pas du tout obligé de préparer deux repas (celui du puni et celui du reste de la famille) ce qui n'est pas négligeable.
Et pour un scientifique, la base "théorique" du truc est solide. D'ailleurs, il ne parlait pas de régime mais d'habitude alimentaire différente. Bon, allez, un peu plus crédible que Doctissimo comme référence:
Effect of a low-glycaemic index--low-fat--high protein diet on the atherogenic metabolic risk profile of abdominally obese men.
Dumesnil JG, Turgeon J, Tremblay A, Poirier P, Gilbert M, Gagnon L, St-Pierre S, Garneau C, Lemieux I, Pascot A, Bergeron J, Després JP.
Br J Nutr. 2001 Nov;86(5):557-68.
et oui, avant de maigrir j'ai fait de la biblio ;-)
Rien de surprenant. Il ne faut pas faire de sport à jeun. Tu brûles tes muscles tout de suite et ensuite les graisses. Elles sont là quand tout le reste à été utilisé. Si les graisses étaient aussi faciles à brûler, ça se saurait!
Arrête le Jack and Coke aussi. Même si c'est du Coke Zero, ton Whiskey te flingue tout.
Et pour la bouffe, amuse-toi à compter sérieusement tes calories et vu vas vite comprendre!
Mon burrito préféré de Chipotle (sans crème fraiche ni guacamole, qu'avec des légumes, du riz et des protéines) est à près de 1000 calories! Ça calme. Pareil chez Subway. Je ne prends jamais de sauce, que des légumes crus et de la dinde mais je prends le foot long.... Ça monte à plus de 400 calories.
La picole et les sodas ....woooo terrible ca fait grossir ..c'est le pire!!!
je valide le sport a jeun a eviter conseil medical a l'appui...
Mon conseil: ne mange que des carottes pendant 2 mois.
D'un, ça rend aimable, donc ça te fera du bien.
De deux, dis moi dans 2 mois si t'as pas perdu 50kg, j'y croirais pas une seconde.
Ok je déconne. N'empêche que le chili au bison, non seulement c'est hyper bon, mais en plus j'ai pécho la recette dans cooking light et c'est 300cal, dont seulement 4g de fat, 37g de carb et surtout, 29g de proteines par serving! Et après, t'aas plus faim (ou t'as encore faim, t'en reprends, et t'as tellement mal au bide pendant 2 jours que finalement c'était pas grave...)
Qui a dit qu'il ne fallait pas faire de sport a jeûn ?
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Eur J Appl Physiol Occup Physiol. 1987;56(4):428-32.
Influence of a 3.5 day fast on physical performance.
Knapik JJ, Jones BH, Meredith C, Evans WJ.
Abstract
Eight young men were tested for strength, anaerobic capacity and aerobic endurance in a post absorptive state and after a 3.5 day fast. Strength was tested both isokinetically[...]It was concluded that there are minimal impairments in physical performance parameters measured here as a result of a 3.5 day fast.
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Am J Clin Nutr. 2000 Jun;71(6):1511-5.
Resting energy expenditure in short-term starvation is increased as a result of an increase in serum norepinephrine.
Zauner C, Schneeweiss B, Kranz A, Madl C, Ratheiser K, Kramer L, Roth E, Schneider B, Lenz K.
Abstract
OBJECTIVE: The objective of this study was to test the hypothesis that in lean subjects under normal living conditions, short-term starvation leads to an increase in serum concentrations of catecholamines and thus to an increase in resting energy expenditure.
CONCLUSIONS: Resting energy expenditure increases in early starvation, accompanied by an increase in plasma norepinephrine. This increase in norepinephrine seems to be due to a decline in serum glucose and may be the initial signal for metabolic changes in early starvation.
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De mon coté j'attaque mon 37ème Kg... Et c'est un peu un mix de toutes les techniques:
- Compter les calories (meme approximativement) pour se rendre compte du desastre. S'adapter.
- Réorganiser les repas: copieux matins et midi, légers voir inexistants le soir.
- Sport cardio > 1h, une fois par semaine... merci Dexter, The Wire, Californication & co... et mon vélo d'appartement devant la télé.
- Patience: ça fait bientôt 2 ans que j'applique ces règles.
* une fois par semaine au minimum
Si y'a un effort à faire entre calories in et calories out ... c'est clairement sur ce que tu avales qu'il mettre de l'énergie.
C'est mathématique, t'as pas assez de temps dans une journée pour cramer des excès alimentaires, 2 beignets c'est 2 heures de vélo...
Je commence le régime Dukan dès Janvier (pas fou le mec) , tiens d'ailleurs est-il connu aux USA ce régime ?
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