vendredi 4 mai 2012

On y croit.

J'ai -enfin- passe les 90Kg: 89.6Kg mardi, 89.2Kg ce matin.
Je dis "enfin", pass'que j'ai passe pas mal de temps entre 90Kg et 200lbs. Je sais bien que l'ecart est pas enorme (200lbs=90.7Kg), mais bizarrement, j'ai reussi a stagner une semaine dans cette zone.

Donc je suis content, pass'que je pensais pas que ca serait aussi "facile".
Maintenant, il semblerait ma meilleure phase a ete fin 2006 (86.7Kg debut Aout, 86.2Kg fin Octobre, et 86.7Kg en Decembre), il y a 6 ans, donc.
Et j'aimerai bien entrer dans la 2eme moitie de ma vie, aussi en forme que dans ma derniere annee de jeunesse...
Mais il me reste que 7 semaines pour y arriver... C'est donc pas gagne, pass'que les 3 kilos qui restent vont etre les plus durs...
Et ca c'est un peu le 2eme effet KissKool de ma perte de poids. Ca me parait pas -a priori- soutenable a long terme, pass'que je peux pas -et ne veux pas!- me nourrir uniquement de Tofu et de smoothies aux fraises...
Bon, je sais que c'est pas QUE ca qui m'a permis de perdre mon surplus de gras (je sais clairement que je bouffais trop... Trop et tout le temps) et que mon hygiene alimentaire est retournee dans la zones des "bonnes habitudes a avoir". Je sais aussi qu'avec l'age il va falloir faire gaffe a ce genre de choses de plus en plus serieusement et que les "extra" vont devoir etre de plus en plus rares...

Mais bon.
Je sais pas pourquoi, mais je m'imagine tres bien avoir a recrire ce genre de post dans quelques annees...

Enfin bref.
En attendant voila Comment je vide mes lipocytes (attention ames sensibles, ca peut faire mal):
- plus de charcuterie. Jambon maigre et jambon de dinde ok, mais c'est tout.
- plus de formages. Zero. Cheddar fait avec du lait a 1% OK, mais bon... c'est pas vraiment du fromage.
- viande rouge... (attendez, j'essuie mes larmes) Zero. Ou alors grillee. et pas plus de 2 fois par mois.
- Regime Tofu+Salsa Fresca a chaque fois que possible (c'est-a-dire a  chaque fois que MmePiou va au sport le soir: dans ces cas-la, je fais manger les petits a part. Et odnc je peux manger ce que je veux...)
- 1 fruit par jour, 2 si vraiment je tiens plus. Si possible j'essaie de zapper celui de 10h (c'est toujours ca de sauve, meme si c'est pas grand chose). Mais j'en mange obligatoirement un vers 4PM. L'idee, c'est de me caler avant de rentrer a la maison.
- dans le meme esprit, je prends 2 Sudafed (pseudo-ephedrine) vers 3PM. Pour l'effet coupe-faim (oui, bon OK, c'est pas bien, mais bon... en meme temps, ca marche vraiment bien, et je me sevre chaque semaine pendant le week-end)
- Le midi, c'est une salade "Safeway":

250 cal sans la sauce, 520 avec, j'en utilise moins de la moitie. Donc en gros disons 400 cal.
- Je bois enormement. Ca me cale. Mais bon, par contre, je vais pisser toutes les heures...
- Le soir, apres-manger... Bon je coris que c'est la, que je deconnais grave "avant"... en fait, apres une honnete analyse, je pense etre un peu boulimique. Si je commence, je ne peux m'arreter qu'une fois gave. Donc pour contourner le probleme, je me fais des smoothies (purees) de fruits. Fraises, Peches, Baies... Bref. Et je me gave avec ca devant mon film du soir. Bon, je dois nettoyer le mixer quotidiennement, amis finalement c'est pas cher paye... et ca marche nickel.
- Petit dej'. Le jour ou j'ai sport, c'est un milk-shake de Whey. Les jours, ou j'ai pas-sport... Bin maintenant, c'est aussi milk-shake de Whey. Mais bon maintenant, je rajoute un peu de smoothie de fruits... Ca blinde le bide, c'est incroyable. Et c'est bon, en plus.
- Je prends une gelule par jour d'huile de poisson. Pour mon Cholesterol. Et super conseil (de ma Mafalda): gardez les gelules au frais. Ca evite de puer la sardine pourrie.
- Les ecarts: 2 verres le soir. Au choix. 2 cocktails. 2 verres de vins. Ou un de chaque. Peanut butter. 2 cuilleres a soupe par soir, si je veux. Ca cale. Et c'est hyper satisfaisant.
- Si je sens que je vais peter un plomb, le soir, je vais me coucher. Point final.
- Et regle abolue: a l'exterieur, ou avec des invites, je fais pas chier. Je mange ce qu'il y a. PAr contre, je m'interdis de me resservir.
- J'ai aussi change mon workout. Je fais beaucoup plus de cardio, et avec les poids, je travaille en serie de 10, plutot que d'essayer de travailler la force...
- Je sors toujours le samedi en VTT, mais j'ai remplace ma protection dorsale par un sac a dos avec protection incorporee. Ca me permet de charger plein de trucs... Et donc de rouler avec un excedent de poids... Mais ca j'y reviendrai un autre jour...
- Caffeine. Ok, avec le Sudafed, c'est LE sujet sensible. Je prends 3 cafes (double espresso) par jour. Le premier en arrivant au taf. Le 2eme vers 10AM, et le 3eme vers 1PM. Plus un Redbull de temps en temps. Genre le samedi matin, apres la sortie VTT, pendant les courses. Je me sevre le dimanche.
Bon OK, en moyenne, ca reste quand meme eleve. Mais bon. En meme temps, j'ai pas eu de caffeine headache depuis un moment... Donc, je suppose que je gere pas trop mal.

Voila, vous savez tout.
Non, c'est pas parfait.
C'est certainement pas parfaitement sain.
Mais bon, ca marche pour moi, quoi.

8 commentaires:

Geraldine a dit…

Tous les jours de semaine (ou presque), pour moi, c'est oatmeal. 400 calories, lait compris, et ça remplit le bide, comme tu dis. De toute maniere, apres avoir prepare les lunchboxes des loulous, j'ai plus l'energie de penser a mon dejeuner, et ça m'evite d'avoir a sortir acheter quelque chose, vu que les journees sont courtes. Bah 3 mois et 8 pounds plus tard, je suis enfin revenue a mon poids pre-grossesseS. Youhou!!! Bon, par contre, P vient de rentrer de Paris avec 4 kilos de chocolats, ça sent la torpille...

mamypiou a dit…

vas-y molo !!!

Anonyme a dit…

Le piou, supprime LE SEL.....Et essaie peu a peu de supprimer le sucre, l alcool est calorique....Et puis Si au pire tu as des problemes : deux doigts au fond de la gorge et tu degueules tout ...Oups...Un truc de nana....

Tour Eiffel a dit…

Chapeau le Piou!!! Bravo de te tenir a un tel regime strict.

Jsuis pas ta mère mais même ! a dit…

Mais ça va pas non ! du sudofed ! c'est hyper dangereux ! Tu comptes faire ça combien de temps, hein ?

Sèvre-toi plutôt du sucre ! Au lieu de smoothies de fruits, ben fais-toi des purées de légumes, ça te cale pareil et t'as le sucre (et surtout le goût sucré) en moins !

Et comme dit plus haut, diminue l'alcool aussi, héhé !

Moi, pour perdre deux trois kilos à la fin de l'hiver, j'enlève le goût sucré de mon alimentation pendant quelques semaines (j'y suis accro je crois), puis je le réintroduis avec du "bon" sucre : des fruits frais et des jus de fruits. Et dans les yaourts, au lieu de la confiture, quelques raisins secs et c'est délicieux !

(et puis je recommence le sport, aussi, ça aide à manger sain je trouve).

Bref, je te félicite pas ! Enlève-moi ce sudofed tout de suite ! ^^

La Frenchie du Minnesota a dit…

lol passe au crystal meth si t'en es au sudafed.

ile.a.vache a dit…

Juste lesté d’un sac, c’est carrément petit joueur. Pour corser l’affaire et précipiter l’éclosion de ta silhouette Biba magazine, il ne te reste plus qu’à faire comme le forçat du Tamalpais que je vois souvent en montant: pioupiou#1 trônant sur le siège-guidon, pioupiou#2 assoupi dans le side-car à mountain-bike, gros backpack rempli à craquer car une fois à West Point Inn ses merdeux doivent bouffer et pour tout couronner le mini mountain-bike du pp#1 arrimé en trailer pour qu’il puisse s’éclater dans la descente. Une véritable caravane.

Cécy a dit…

Il ne te reste plus qu'a ecrire un livre sur le sujet quoi...
Bon sinon comme tu dit, y'a encore des efforts a faire.
Sinon etant mariee a un vegetarien... Tu peux aussi remplacer le tofu par du tempeh (que tu peut faire mariner et griller). Ca a un peu plus de texture que le tofu.
Et puis fait toi du hummus maison aussi (pois chiches/ black eyed peas ou autre) avec du tahini ou autre beurre de noix, vinaigre ou citron et epices.
Moi j'aime bien pois chiches, citron + un chouia de citron vert, sel, poivre, cumin, 2 cs de tahini et 1/2 chipotle pepper en sauce adobo. Tu te le mange a coup de morceaux de carottes, concombres et celeri.